Nous le savons tous, pratiquer une activité physique le matin est excellent pour la santé physique et mentale. Oui, mais comment s’y tenir ? Cette activité doit être courte et faire partie d’un rituel matinal (au même titre que boire son café ou prendre sa douche).
La salutation au soleil (http://www.pilatesmarina.com/fr/2016/07/21/salutation-soleil-pratique/) est un enchaînement de mouvements de yoga parfait pour éveiller notre corps et notre esprit, en peu de temps au réveil. Le bien-être ressenti dès la première séance vous aidera à l’instaurer rapidement dans votre rituel du matin.
5 bonnes raisons de faire du yoga le matin:
- Réveiller le corps en douceur
Lors de la pratique du yoga enchaînement des asanas (postures) alternant étirement et contractions musculaires en liant la respiration au mouvement permet d’activer le système circulatoire et la respiratoire de manière douce. Le lien mouvement/respiration ainsi que l’oxygénation de la tête par augmentation de la circulation cérébrale, permet dès le lever d’éveiller notre corps et notre esprit.
- Améliorer et maintenir sa forme physique
La pratique régulière de la salutation au soleil permet d’assouplir et renforcer l’ensemble du corps. On observe au fil du temps une diminution des douleurs de dos et douleurs articulaires. De plus pendant la pratique des asanas, la respiration à un rythme précis améliore la fonction cardio-respiratoire.
- Se sentir mieux dans son corps
Prendre du temps le matin pour se centrer sur soi permet de se reconnecter avec son corps. Au fur et à mesure des séances, par le ressenti observé chaque matin on apprend à connaitre de mieux en mieux son corps et ainsi être en harmonie avec lui.
- Améliorer sa concentration tout au long de la journée
Commencer la journée le corps et l’esprit bien éveillés vous aidera à aborder la journée de manière plus sereine. Vous serez plus calme et laisserez moins votre esprit se disperser, ce qui augmentera votre concentration tout au long de la journée.
- Commencer sa journée de bonne humeur
La sensation de bien-être et d’apaisement éprouvés immédiatement vous apportera toute l’énergie positive nécessaire pour bien démarrer la journée, de bonne humeur !