Pilates prénatal
Pilates Prénatal à Barcelone
Préparez votre corps à l'accouchement avec une kinésithérapeute diplômée, dans mon studio de l'Eixample.
Pourquoi le Pilates pendant la grossesse ?
La grossesse transforme le corps en profondeur : le centre de gravité se déplace, les ligaments se relâchent sous l'effet de la relaxine, et la posture se modifie semaine après semaine. Le Pilates prénatal, encadré par une kinésithérapeute, offre un espace pour accompagner ces changements en toute sécurité. Il renforce les muscles profonds — en particulier le transverse et le périnée — qui soutiennent le poids du bébé et préparent le corps à l'accouchement. Il améliore la respiration diaphragmatique, un outil précieux pour gérer les contractions et les phases de poussée. Il maintient la mobilité du bassin et de la colonne, réduisant les douleurs lombaires, sciatiques et les tensions cervicales si fréquentes au troisième trimestre. Et surtout, il permet de rester connectée à son corps à un moment où il change si vite qu'on peut avoir l'impression de ne plus le reconnaître.
Ce que propose Marina
Chaque séance est individuelle et construite autour de votre trimestre, de votre forme du jour et de vos éventuelles contre-indications. En tant que kinésithérapeute diplômée de la Pitié-Salpêtrière et certifiée Peak Pilates, j'allie la rigueur clinique à la fluidité du mouvement Pilates. Nous travaillons sur le Reformer, qui offre un accompagnement en résistance douce parfaitement adapté à la grossesse. Chaque programme inclut : un travail respiratoire approfondi (respiration costale, diaphragmatique, coordination avec le périnée), du renforcement du dos et de la ceinture scapulaire pour compenser le poids du ventre, des exercices de mobilité du bassin et d'ouverture de hanche pour préparer les positions d'accouchement, et un travail de conscience corporelle et de relâchement pour apprendre à alterner effort et lâcher-prise — une compétence essentielle le jour J.
Comment se déroule une séance ?
Votre première séance commence par un bilan complet : antécédents, trimestre, éventuelles pathologies (diastasis précoce, douleurs sacro-iliaques, hypertension). Ensuite, nous construisons ensemble un programme évolutif qui s'adaptera au fil de votre grossesse. Les séances durent 55 minutes et se déroulent dans mon studio du quartier de l'Eixample, à Barcelone (C/ Diputació 238). Le Reformer permet de travailler en position semi-inclinée ou sur le côté à partir du 4e mois, évitant toute compression de la veine cave. Je recommande une fréquence d'une à deux séances par semaine, idéalement jusqu'à la 38e semaine — en adaptant l'intensité et les positions au fur et à mesure.
Prête à commencer ?
Séance découverte duo à 50€ (25€/pers.) — bilan prénatal personnalisé inclus.