Pilates prenatal
Pilates Prenatal en Barcelona
Prepare su cuerpo para el parto con una fisioterapeuta diplomada, en mi estudio del Eixample.
¿Por qué Pilates durante el embarazo?
El embarazo transforma el cuerpo en profundidad: el centro de gravedad se desplaza, los ligamentos se relajan bajo el efecto de la relaxina, y la postura se modifica semana a semana. El Pilates prenatal, guiado por una fisioterapeuta, ofrece un espacio para acompañar estos cambios con total seguridad. Fortalece los músculos profundos — en particular el transverso y el suelo pélvico — que sostienen el peso del bebé y preparan el cuerpo para el parto. Mejora la respiración diafragmática, una herramienta valiosa para gestionar las contracciones y las fases de pujo. Mantiene la movilidad de la pelvis y la columna, reduciendo los dolores lumbares, ciáticos y las tensiones cervicales tan frecuentes en el tercer trimestre. Y sobre todo, permite mantenerse conectada con el propio cuerpo en un momento en que cambia tan rápido que una puede sentir que ya no lo reconoce.
Lo que ofrece Marina
Cada sesión es individual y está construida alrededor de su trimestre, su estado del día y sus posibles contraindicaciones. Como fisioterapeuta diplomada por la Pitié-Salpêtrière y certificada Peak Pilates, combino el rigor clínico con la fluidez del movimiento Pilates. Trabajamos en el Reformer, que ofrece una resistencia suave perfectamente adaptada al embarazo. Cada programa incluye: un trabajo respiratorio profundo (respiración costal, diafragmática, coordinación con el suelo pélvico), fortalecimiento de la espalda y la cintura escapular para compensar el peso del vientre, ejercicios de movilidad pélvica y apertura de cadera para preparar las posiciones de parto, y un trabajo de conciencia corporal y relajación para aprender a alternar esfuerzo y soltar — una competencia esencial el día del parto.
¿Cómo se desarrolla una sesión?
Su primera sesión comienza con una evaluación completa: antecedentes, trimestre, posibles patologías (diástasis precoz, dolores sacroilíacos, hipertensión). Después, construimos juntas un programa evolutivo que se adaptará a lo largo de su embarazo. Las sesiones duran 55 minutos y se realizan en mi estudio del barrio del Eixample, en Barcelona (C/ Diputació 238). El Reformer permite trabajar en posición semi-inclinada o de lado a partir del 4º mes, evitando cualquier compresión de la vena cava. Recomiendo una frecuencia de una a dos sesiones por semana, idealmente hasta la semana 38 — adaptando la intensidad y las posiciones progresivamente.
¿Lista para empezar?
Sesión descubrimiento dúo a 50€ (25€/pers.) — evaluación prenatal personalizada incluida.